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2016.9.29

ダイエットだけじゃない!知っておきたい、基礎代謝が大切な理由

とても大切な基礎代謝

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ダイエットをする上で多くの女性は厳しい食事制限を行ったり、過度な運動を行って短期間で体重を落とそうとしますが、そのような体に負担がかかる事を続けていると体重を落とすことが出来ても、体のホルモンバランスを崩す原因になってしまったり、基礎代謝力が低下して新陳代謝がきちんと行われなくなると、肌の状態が悪くなったり体の冷えによる目のくまなどの老化トラブルなども起こりやすくなってしまいます。

そのためダイエットを行う上で長期的にじっくり続けていける軽い運動を手始めに脂肪を燃焼させる働きのある基礎代謝力をしっかり向上させることを意識して生活をおくることが一番の近道になると言われています

特に運動不足の方が無理な運動をすると体重が落ちるよりも体に負担ばかりかかってリバウンドの原因になってしまう危険もありますので、運動不足の方は基礎代謝が上がりやすいウォーキングから始めることをおすすめします。

脂肪が燃焼し始めるまでにウォーキングは毎日20分ほど行う必要がありますので、最初の内は自分のペースをつかめるまでゆっくり歩くようにして、ペース配分がわかるようになって来れば少し早く歩くように心がけるようにすると良いと言われています。

目のくまを作らないためには

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目のくまの多くは、睡眠不足であったり血行が悪い際に起こるとイメージされる方は多いとされていますが、加齢による老化トラブルとして目のくまが起こる場合も少なくありません。

まず目の下に出来るくまには種類があり、若い方でも起こりやすい生活習慣が崩れて体の冷えが起こってしまうなど血行不良による目の下のクマから、加齢によって顔の皮膚がたるみやすくなり、たるんでしまった目の周りに毛細血管が浮き出るように見えてしまう事で目のくまが出来てしまう場合もあります。

さらに老化によるくまにはシミやくすみによるものもあります。

目が乾燥してしまったり眼精疲労がたまると、目がかゆく感じてしまう場合がありますが、このような時に目を思いきり擦ってしまうと皮膚に摩擦が起こり色素沈着を起こしてしまう危険があります。

これはシミやくすみと同じような茶色のくまになってしまうので、目のくまを防ぐためには普段のスキンケアなどを含めて肌に負担をかけずにお手入れを行う事が大切なのです。

特に基礎代謝力が低下しやすしダイエット期間などは、目の下のくまの原因となる体の冷えが起こりやすくなりますから、特に規則正しい生活をおくるように心がけることが大切です。

目元ケアには色々な方法がありますが、美容外科にて解消するという方法もあります。

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